Kurs jogi dla kręgosłupa

13 listopad do 13 grudnia 2019

Kurs obejmuje 10 zajęć po 60 minut przez 5 tygodni. 

Prowadzące: Agata Rozkocha -certyfikowana nauczycielka Junior II 

-Program:budowanie prawdiłowej postawy, praca teraputyczna dolnych i górnych pleców, otwieranie obręczny barkowej, regeneracja i relaks.

-Polecany dla osób z problemi z kręgosłupem, z siedzącym trybem życia i osób dojrzałych.


- Osoby uczestniczące w kursie poznają też warianty zastępcze pozycji, które nie będą dla nich dostępne. Na zajęciach dodatkowo dzeilimy się wiedzą teoretyczną o jodzę.

- Naszą ideą jest prowadzenie zajęć w kameralnych grupach,co daje poczucie bezpieczeństwa i możliwość rozwoju. Gdy nie możesz wykonać asany z powodu ograniczeń lub bólu nauczyciel da ci pomoc lub zaproponuje wariant zastępczy, tak by każdy mógł czerpać z zalet praktyki jogi. Nauczyciel jest do twojej dyspozycji także przed i po zajęciach jeśli potrzenujesz konsultacji.

- Zajęcia można odrobić w innych grupach (w miarę wolnych miejsc na sali) na jodze dla kręgosłupa lub innym kursie od podstaw do końca trwania kursu. Po upłynięciu terminu ważności karnetu czyli 5 tygodni nie ma możliwości odrobienia zajęc.

-W czym ćwiczymy?

Ćwiczymy boso,ale warto w zimie zabrac z sobą ciepłe skarpety do relaksu. Praktykujemy w luźnym stroju,by nie krępował ruchów np. dres,legginsy lub krótkie spodenki i koszulka. Polecamy ściągnąć biżuterię by jej nie zgubić bądź zerwać w trakcie ćwiczeń oraz spiąć włosy. 

-Na zajęcia najlepiej przyjść kilka minut wcześniej by zdążyć się przebrać i dopełnić ewentualnych formalności. Przychodząc wcześniej można położyć się w relaksie lub napić herbatki/naparu, który czeka na naszych kursantów.

-Prosimy o punktualności i wyłączenie telefonów komórkowych to czas dla Ciebie!

 

Kurs przeznaczony jest dla osób rozpoczynających praktykę jogi według metody Iyengara.


 

Jeśli nie możesz przyjść na zapisaną godzinę możesz odrobić w innych zajęciach (w miarę wolnych miejsc na sali) do końca trwania kursu. Kurs ruszy gdy będzie 8 osób chętnych ( wpłacona zaliczka )

Ruszamy 13 listopada 2019 .

Dzień otwarty 27 październik  niedziela  o 19.00 ( zapisy )

Dodatkowe informacje oraz zapisy:

   

Kurs uzupełniający-jesienny

 

4 grudnia 2019 do 23 grudnia 2019

Kurs obejmuje 6 zajęć po 70 minut. 

Prowadząca: Agata Rozkocha -certyfikowana nauczycielka Junior Intermediate II, Kama Watychowicz-certyfikowana nauczycielka Junior Intermediate I.



Kurs uzupełniający jest skierowany do osób:
- Po kursie dla początkujących
- Które miały przerwę od jogi i chciałyby wrócić do praktyki


Program:

- Ugruntowanie pozycji odwróconych m.in. świeca i warianty
- Stabilizacja i wzmocnienie centrum ciała.
- Wiszenie na linach.
- Rozwinięcie wygięć do tyłu.
- Regeneracja i elementy pranayamy (pracy z oddechem).


- Naszą ideą jest prowadzenie zajęć w kameralnych grupach,co daje poczucie bezpieczeństwa i możliwość rozwoju. Gdy nie możesz wykonać asany z powodu ograniczeń lub bólu nauczyciel da ci pomoc lub zaproponuje wariant zastępczy, tak by każdy mógł czerpać z zalet praktyki jogi. Nauczyciel jest do twojej dyspozycji także przed i po zajęciach jeśli potrzenujesz konsultacji.

- Zajęcia można odrobić w innych grupach ogólnych lub łagodnych(w miarę wolnych miejsc na sali).

-Na zajęcia najlepiej przyjść kilka minut wcześniej by zdążyć się przebrać i dopełnić ewentualnych formalności. Przychodząc wcześniej można położyć się w relaksie lub napić herbatki/naparu, który czeka na naszych kursantów.

-Prosimy o punktualności i wyłączenie telefonów komórkowych to czas dla Ciebie!

 

Kurs przeznaczony jest dla osób praktykujących jogę według metody Iyengara.

 


Grupa ruszy gdy będzie 7 osób chętnych.

 

Ruszamy 4.12.2019.

 

Dodatkowe informacje oraz zapisy: